Jet Lag, najlepsze naturalne środki

Jet lag : naturalne środki zaradcze, przyczyny, objawy, znaczenie terminu i wszystkie informacje, które lepiej zmierzą się ze zmianą strefy czasowej.

Jet lag (read jet leg ), często określane jako wrzeciono, jest stanem klinicznym, który występuje podczas podróży dookoła świata, przemieszczając się między dwoma stanami o różnych strefach czasowych.

Termin jet lag można właściwie przetłumaczyć jako " dysrytmię " lub " discrimina " lub nawet " okołodobowa dysfunkcja ". To właśnie choroba okołodobowa wyjaśnia nam przyczyny objawów charakteryzujących jet lag : zjawisko zachodzi z powodu zmiany normalnych rytmów okołodobowych. Melatonina jest melatoniną, dlatego melatonina jest często podawana za pomocą środków podjęzykowych w celu zwalczania jet lag.

Jet Lag - Objawy

Najczęstszymi objawami jet lag są: zmęczenie, wyczerpanie, splątanie, trudności w koncentracji i przywrócenie prawidłowego cyklu snu i czuwania . Dlatego wśród objawów można liczyć bezsenność i uporczywe uczucie senności. Pełna lista potencjalnych objawów odrzutowych nóg to:

  • migrena
  • osłabienie (fizyczne wyczerpanie, nadmierne zmęczenie) połączone z powolnymi ruchami
  • trudności w myśleniu
  • trudność w fizjologicznym eloqui
  • uczucie braku odświeżenia po przebudzeniu
  • automatyczne ruchy kończyn
  • nadmierne łzawienie oczu
  • suchość w ustach

Przyczyny opóźnienia w czasie są związane z brakiem snu spowodowanym zmianą tak zwanego zegara biologicznego, w szczególności cyklu okołodobowego, który reguluje produkcję hormonów, neuromediatorów i neuroprzekaźników, takich jak dopamina, serotonizm, kwas gamma-aminomasłowy, enkefaliny, endorfiny ... w tym scenariusz kluczową rolę odgrywa melatonina, w rzeczywistości wymienimy ją wśród głównych naturalnych środków na jet lag .

Jet Lag - Naturalne środki zaradcze

Melatonina

Rytm dobowy jest naznaczony tą substancją, naturalnie wytwarzaną przez epifizę, gruczoł dokrewny znany również jako szyszynka . Przyjmowanie melatoniny do zwalczania jet lag jest zalecane przez wielu ekspertów. Aby uzyskać więcej informacji, odsyłam Cię do artykułu o melatoninie, zastosowaniach i korzyściach .

Aby wspomóc działanie melatoniny, zaleca się kojarzenie jej z passionflower lub innymi ziołami o silnych właściwościach relaksacyjnych.

Uważaj na napoje!

Unikaj napojów alkoholowych, ale także substancji o działaniu zwężającym naczynia krwionośne, tj. Kawa, herbata, coca-cola, napoje energetyczne ... Wolisz relaksujące herbaty lub napoje na bazie rumianku. Wśród zalecanych ziół jest passionflower, lek ziołowy szeroko stosowany w medycynie.

Staraj się być dobrze nawodnionym: nawodnienie pomoże Ci zwalczyć uczucie zmęczenia. Aby nawodnić ciało, pamiętaj o wypiciu klasycznych 8 szklanek wody, dodaj kilka szklanek, aby poradzić sobie z utratą wody związanej ze stresem i aktywnością ruchową w związku z lotniskiem.

Olejki eteryczne i aromaterapia

Aby wyeliminować objawy jet lag, raz w miejscu docelowym (lub z powrotem do domu), można liczyć na moc olejków eterycznych. Wśród naturalnych i alternatywnych środków jest aromaterapia. Olejki eteryczne do użycia to takie, które wywołują uczucie odprężenia, wśród najlepszych polecamy olejek lawendowy i olejek ze słodkiej pomarańczy do rozprowadzenia w pomieszczeniu o słabym świetle.

Oprócz dyfuzorów zapachowych należy używać olejków eterycznych do przygotowywania maści z relaksującą mocą i kąpielami uspokajającymi. Maści można stosować do długiego masażu relaksacyjnego, wskazanego w celu rozluźnienia mięśni i uwolnienia napięć, jest to masaż gorącymi kamieniami.

Dbaj o zasilacz

Podczas podróży samolotem unikaj jedzenia nadmiernie przetworzonej żywności. Zachowaj dobre nawodnienie i zafunduj sobie lekki i zbilansowany posiłek. Połknij pokarmy, które są łatwe do trawienia, aby nie obciążać ciała: unikaj smażonych potraw, słodyczy i wysokokalorycznych potraw.

Dla małych zmian strefy czasowej

Jeśli Twoja podróż zabierze Cię do przodu lub cofnie się w czasie zaledwie o kilka godzin, spróbuj zmienić swoje nawyki snu, przewidując lub odkładając czas kładzenia się spać.

Pozytywne emocje

Objawy jet lag są oczywiste! Aby uniknąć letargu, spróbuj zaplanować spotkania z nowymi i stymulującymi zajęciami rekreacyjnymi, najlepiej na świeżym powietrzu i zapewniając odrobinę aktywności ruchowej. Weź podekscytowanie i pozytywne emocje: serotonina, adrenalina i endorfiny mogą pomóc w walce z objawami jetlag .

Nie istnieje bardziej naturalny środek odpowiedzi hormonalnej wywołany przez nasze humoralne obciążenia!

Jeśli podobał Ci się ten artykuł o naturalnych lekarstwie na jet lag możesz śledzić mnie na Twitterze, dodać mnie na Facebooku, wśród kręgów G + lub zobaczyć moje ujęcia na Instagramie, ścieżki społeczne są nieskończone! :)

<

Popularne Wiadomości

Zalecane, 2020

<
Walcz z popillia japonica
dostawa

Walcz z popillia japonica

Popilia japonica , a także prawie wszystkie gatunki obce, są inwazyjne i szkodliwe dla naszego terytorium. Alochtoniczny gatunek, zwany także gatunkiem obcym, jest tym, co w biologii opisuje się jako gatunek, który dzięki działaniom człowieka znajduje się w kolonizacji terytorium innego niż jego naturalne środowisko. Kiedy all
Czytaj Więcej
Greenmarket, New York Green
dostawa

Greenmarket, New York Green

Rolnictwo w Nowym Jorku? Domowy chleb, wino, cydr, syropy, owoce, kwiaty i wiele więcej, nawet nowojorczycy uprawiają rolnictwo . Czy możesz sobie wyobrazić setki straganów zdobiących Nowy Jork? Jeśli nie możesz tego zrobić, musisz po prostu rzucić okiem na naszą galerię zdjęć! To jest Greenmarket , założony w Union Square, publicznym placu w sercu Manhattanu. OBEJRZYJ ZDJĘC
Czytaj Więcej
Jak zmniejszyć marnowanie żywności
energia

Jak zmniejszyć marnowanie żywności

Jak zmniejszyć marnotrawstwo żywności : kilka wskazówek i trików, aby przedłużyć życie wielu produktów spożywczych i spożywać pozostałości po jedzeniu trudne do usunięcia w pojemniku, takie jak nutella lub majonez. Odpady żywnościowe to plaga, która dotyka ludność świata; pomyśl tylko, że odpady stanowią prawie jedną trzecią całkowitej ilości produkowanej żywności rocznie, co jest niepokojące, biorąc pod uwagę fakt, że miliony ludzi cierpią głód! Z tego powodu konieczne jest zobowią
Czytaj Więcej
Jak rozwijać kamelie
żyć

Jak rozwijać kamelie

W artykule pokażemy, jak uprawiać kamelie , jedną z najbardziej lubianych roślin ozdobnych wraz z różami; to nie przypadek, że w języku kwiatów reprezentują piękno. Kamelie to małe, małe krzewy, które mogą osiągnąć wysokość około 6-7 metrów; ich kwitnienie występuje w pojedynczych lub podwójnych i półpełnych kwiatach, w kolorach od białego do czerwonego, od różowego do żółtego. Wśród najbardziej rozpowszechni
Czytaj Więcej
Podróżuj w etyczny sposób
ruchliwość

Podróżuj w etyczny sposób

Postępowanie etyczne oznacza angażowanie się w nieszkodliwość środowiska podczas uprawiania turystyki. Trzeba jednak powiedzieć, że ze względu na swój charakter podróż szkodzi środowisku, zwłaszcza po opuszczeniu kraju. Nawet jeśli odwiedzasz Bliski Wschód z wycieczkami wyłącznie konno lub decydujesz się na zwiedzanie Machu Picchu pieszo, musisz wziąć pod uwagę lot i ritono, na przykład transfer powietrza z Rzymu do Ameryki Łacińskiej generuje około dwóch ton bezwodnika węgiel, prawdziwy uderzenie żołądka w środowisko. O ile nie zamierzacie przekroc
Czytaj Więcej
Lukrecja, cnoty terapeutyczne
dostawa

Lukrecja, cnoty terapeutyczne

Lukrecja to roślina zielna znana od czasów starożytnych ze względu na korzystne właściwości zdrowotne; jego zdrowotne zalety sięgają około 6000 lat temu, pomyślcie, że są nawet ślady w grobowcach niektórych egipskich faraonów. Lukrecja była również wspominana przez Hipokratesa, który uważał ją za leczniczą substancję kaszlu: zawiera glicyryzynę, substancję czynną, która sprawia, że ​​jest naturalnym lekarstwem użytecznym w przypadku suchego kaszlu i astmy. Lukrecja posiada również glukozę,
Czytaj Więcej
Rośliny odporne na wiatr
dostawa

Rośliny odporne na wiatr

Rośliny odporne na wiatr : od roślin wieloletnich, do roślin zimozielonych, roślin jednorocznych i roślin kwitnących uprawianych na balkonie lub tarasie, na którym wieje silny wiatr. Rośliny mogą podlegać podmuchom wiatru, co w konsekwencji może je nieodwracalnie zniszczyć. Jeśli mieszkasz w bardzo wietrznej okolicy, nigdy nie powinieneś wybierać roślin, które nie wytrzymają tego problemu atmosferycznego. Silne podmuchy w
Czytaj Więcej
Mleko sojowe: własność i informacje
dostawa

Mleko sojowe: własność i informacje

Mleko sojowe : właściwości , wartości odżywcze i instrukcje jak to zrobić w domu. Wszystkie informacje na temat mleka sojowego. Mleko sojowe pochodzi z Chin i według najbardziej skonsumowanego mleka roślinnego na świecie: w 2011 r. Zostało przekroczone jedynie mleko migdałowe . Pochodzenie mleka sojowego datuje się od wczesnej dynastii Han (od 202 rpne do 9 rne), a dopiero później mocno rozprzestrzenił się w Japonii i Korei. Mleko sojowe l
Czytaj Więcej