Jet lag, melatonina i inne środki zaradcze

Jet lag, melatonina i inne środki, naturalne i nie. Objawy, spożycie melatoniny, zarządzanie podróżami i wiele przydatnych wskazówek, aby przezwyciężyć szkody spowodowane przez nową strefę czasową.

Jeśli zorganizujemy lot samolotem na kilka godzin, prawdopodobnie będziemy musieli poradzić sobie z tzw. Jet lag, znanym również jako ból wrzeciona .

Jet lag, objawy

Objawy różnią się w zależności od liczby stref czasowych, w zależności od kierunku podróży (wschód lub zachód), w zależności od stanu podróżnego i zużycia ostatnich posiłków. W najbardziej wrażliwych przedmiotach jet lag może warunkować zdrowie psychiczne najsłabszych osób. Najczęstsze objawy to :

  • - migrena
  • - algiczne podrażnienie twarzy
  • - brak energii i powolne ruchy
  • - wpływ na nastrój i na sferę psychiczną
  • - chroniczne zmęczenie
  • - nudności i niestrawność
  • - zmiany częstości defekacji i spójności stolca
  • - drażliwość
  • - zaburzenia poznawcze
  • - trudność w koncentracji
  • - bezsenność lub ostra senność

Jet lag, melatonina

Według badań zatytułowanych Wpływ melatoniny na jet lag po długim locie i opublikowane przez badaczy Petrie, Canaglen, Thompson i Chamberlain, podawanie melatoniny może być bardzo skuteczne w zmniejszaniu objawów jet lag . Zastosowanie melatoniny przeciwko jet lag jest jeszcze bardziej zalecane dla osób podróżujących na wschód, ponieważ dla naszego ciała łatwiej jest opóźnić rytm dobowy, niż iść do przodu w czasie. Jeśli chodzi o stosowanie melatoniny w zapobieganiu i leczeniu objawów odrzutowych nóg, wciąż pozostają pytania dotyczące właściwego czasu podawania: niektórzy eksperci sugerują, że należy zabrać go przed podróżą, inni podczas innych, nawet po wylądowaniu. W przypadku sportowców agencje antydopingowe mogą zakazać lub ograniczać spożycie melatoniny .

Skuteczność melatoniny zostaje zintensyfikowana, jeśli ten naturalny lek podaje się z wysokim poziomem serotoniny. Ekstrakt z Griffonia simplicifolia jest lekiem ziołowym zalecanym do poprawy jakości snu, jako adiuwant przeciw lękowi i bólom głowy oraz wielu objawom jet lag . Reputacja Griffonii zależy jednak głównie od udziału 5-HTP (5-hydroksytryptofanu), prekursonu wyżej wymienionej serotoniny. W naszym ciele produkcja serotoniny jest aktywowana właśnie przez melatoninę .

Jeśli jesteś w pobliżu podróży, możesz postawić hipotezę łącznego stosowania melatoniny i ekstraktu z gryfii lub użyć komercyjnego preparatu zawierającego oba aktywne składniki. Wśród produktów na rynku polecamy Melatonina plus Griffonia di Equilibra, na Amazonzie proponujemy opakowanie 60 tabletek w cenie 7, 49 euro.

Jet lag, naturalne i nienaturalne środki zaradcze

Jet lag (który może być odczytaną nogą odrzutową ), często określany jako ból wrzeciona, jest stanem klinicznym, który pojawia się podczas podróży dookoła świata, przemieszczając się między dwoma stanami o różnych strefach czasowych. lektura artykułu Jet Lag, naturalne środki zaradcze .

Jet lag i cel podróży

Nie wszyscy wiedzą, że skala objawów jet lag różni się w zależności od kierunku podróży. Osoby podróżujące na zachód generalnie mają mniej objawów niż osoby podróżujące na wschód. Dla tych, którzy wybrali miejsce docelowe na zachód, wystarczające może być unikanie ekspozycji na sztuczne światło w nocy, noszenie ciemnej maski i, przeciwnie, wystawianie na działanie naturalnego światła w ciągu dnia.

Zegar biologiczny jest bardziej predysponowany do cofania się w czasie, niż do skakania do przodu i konieczności skracania gioranty. Wydłużenie dnia jest mniej irytujące niż zmuszenie go do skrócenia . Jeśli planujesz podróż do Stanów Zjednoczonych, gdzie musisz przywrócić zegar, będziesz miał większe szanse na przystosowanie niż podróż do Japonii! Jeśli podróżujesz na wschód, zmieniając od 5 do 9 stref czasowych, unikaj światła we wczesnych godzinach porannych.

Możesz być także zainteresowany artykułem na temat " Festival della Lentozza "

<

Popularne Wiadomości

Zalecane, 2020

<
Jak gotować okoń
dostawa

Jak gotować okoń

Okoń (Perca fluviatilis) jest rybą słodkowodną : jej terytorium stanowią jeziora, rzeki i stawy, czasami może przystosować się do słonawej wody, ale nigdy wody morskiej. Należy do rodziny Percidae. Mierzy około 25 cm, ale maksymalne wymiary to długość większa niż 51 cm dla 4750 kg! Okoń, który znajdujemy na rynku, to zazwyczaj ryba ważąca 400 gramów, ale istnieją przykłady, które przekraczają 1, 5 kg. Okoń jest bardzo obecny
Czytaj Więcej
Koperta budynku
żyć

Koperta budynku

Obwiednia budynku lub niemal dosłownie, co definiuje konstrukcję lub strukturę i która staje się "pośrednikiem" między tym, co wewnątrz a tym, co na zewnątrz. Rozdziela się i łączy w tym samym czasie, a raczej w zależności od tego, co jest właściwe, mieszkańców lub użytkowników danego budynku. Przez obwiednię bu
Czytaj Więcej
Wielofunkcyjny sufit podwieszany z diodą LED
energia

Wielofunkcyjny sufit podwieszany z diodą LED

Fałszywy sufit z diodami LED może uczynić dom bardziej nowoczesnym i towarzyszyć mieszkańcom wzdłuż ścieżek światła zintegrowanych bezpośrednio w suficie. Na tej stronie zobaczymy, jak stworzyć sufit podwieszany, a my przedstawimy kilka pomysłów, aby jak najlepiej wykorzystać zarówno do integracji systemu oświetlenia LED, jak i obudowy innych systemów. Nie przegap wideo
Czytaj Więcej
Mocznik: wartości, objawy i środki zaradcze
dobrobyt

Mocznik: wartości, objawy i środki zaradcze

Mówimy o moczniku w rolnictwie, ale nie tylko, ponieważ ta substancja jest doskonałym nawozem, ale słyszymy to określenie także w dyskusjach związanych z oceną funkcjonalności nerek, szczególnie gdy chcemy zrozumieć, czy nasze ciało jest w stanie, czy nie wspomaganie prawidłowego procesu metabolicznego, unikając nadmiernego nagromadzania azotu. Istnieją war
Czytaj Więcej
Jak stworzyć awokado w domu
żyć

Jak stworzyć awokado w domu

Zbiór roślin doniczkowych , jeśli je posiadasz lub chcesz go zacząć, można z łatwością wzbogacić o coś nowego - tanio zaczynając - od nasion owoców , na przykład brzoskwiń, daktyli, owoców cytrusowych, a nawet awokado . Aby uzyskać roślinę z nasion awokado możesz postępować w następujący sposób. Umieść trzy drewniane w
Czytaj Więcej
Jak zaoszczędzić pieniądze w domu
informacja

Jak zaoszczędzić pieniądze w domu

Dla wielu rodzin ekonomizacja w domu staje się niemal koniecznością do końca miesiąca. Ekonomia domowa to delikatna kwestia, a z powodu kryzysu wielu Włochów zrezygnowało z ogrzewania elektrycznego, dlatego więcej uwagi poświęca się efektywności energetycznej i redukcji odpadów, nawet w kuchni! Oszczędzanie
Czytaj Więcej
Przepis na szpinak i szparagi
dostawa

Przepis na szpinak i szparagi

Szpinak zajmuje wysoką pozycję w klasyfikacji żywności o właściwościach przydatnych dla organizmu człowieka, a szparagi nie są daleko w tyle ! Wszystko, co jest zielone, jest dobre dla zdrowia, ale prawdopodobnie nie zostanie docenione przez podniebienie, jeśli nie zostanie przygotowane z pomysłowymi przepisami, takimi jak szpinak i szparagowe ciasto z serem! Szpinak m
Czytaj Więcej
Brodawki: naturalne środki zaradcze
informacja

Brodawki: naturalne środki zaradcze

Brodawki, naturalne środki zaradcze : tradycyjne zabiegi i alternatywne metody leczenia w celu wyeliminowania brodawek. Od krioterapii po leki babci. Przyczyny i zarażenie. Brodawki są spowodowane przez wirusa brodawczaka ludzkiego z rodziny Papillomaviridae . Zakażenia wirusem brodawczaka ludzkiego są powszechne i należą do najczęstszych zakażeń skóry i błon śluzowych. Ludzkie wir
Czytaj Więcej