Jak przytyć

Dodatkowe funty są czynnikiem obciążającym zarówno dla fizycznych, jak i psychologicznych pozdrowień, dyskurs nie różni się dla brakujących funtów. Jeśli jesteś zbyt cienki i chudy, na pewno nie będziesz wyglądać zdrowo, pięknie i sprawnie. W związku z tym proponujemy przewodnik " jak tuczyć ", gdzie przyrost masy ciała nie będzie dokonywany przez tłuszcz, ale przez masę mięśniową.

Ważne jest, aby zrozumieć, że utrata masy ciała nie zawsze odpowiada poprawnej utracie wagi, tak jak przyrost masy ciała niekoniecznie oznacza masę tłuszczu. Ważne jest, aby osiągnąć i utrzymać swoją wagę, więc jeśli jesteś poniżej standardu, ważne jest, aby aktywować się, aby zwiększyć masę ciała.

" Jak przytyć ?" Być może jest to niewłaściwe pytanie, raczej powinniśmy zadać sobie pytanie, jak przytyć, nakładając masę mięśniową. Ważne jest, aby wiedzieć, że masa mięśni ma wysoką masę właściwą. Tak więc osoba ważąca 80 kg może mieć bardziej zdrowy wygląd i wygląd niż ten, kto waży 70 i ma taką samą wysokość.

Więc " jak przytyć ?". Istnieje kilka metod zwiększania masy ciała . Najlepiej przez stymulację i wzrost masy mięśniowej . Aby uzyskać ten wynik, powinniśmy przestrzegać diety wysokobiałkowej związanej z ukierunkowaną aktywnością fizyczną.

Największą rezerwę białkową, jaką znajdziemy w diecie śródziemnomorskiej, podaje mięso. Nie lekceważ znaczenia węglowodanów: są one energią gotową do użycia i dlatego są niezbędne, jeśli chcesz zająć się aktywnością fizyczną. Ćwiczenia mające na celu zwiększenie masy mięśniowej, a więc gwarantujące wzrost wagi, po raz pierwszy mogą być związane z używaniem napojów hipotonicznych, izotonicznych i hipertonicznych, bardzo powszechnych wśród sportowców, przede wszystkim w celu zagwarantowania prawidłowego zaopatrzenia w cukier, sole minerały i do uwodnienia ciała.

" Jak przytyć? "Utrzymanie właściwego spożycia kalorii, biorąc z dietą co najmniej 50% węglowodanów, 30% białka i 20% lipidów. Zużycie białka można zwiększyć w dniach, w których wykonywana jest aktywność fizyczna. To prawda, że aktywność fizyczna powoduje spalanie kalorii, ale prawdą jest również, że masa mięśniowa wzrasta, więc przy prawidłowym spożyciu kalorii, aktywność fizyczna będzie miała wyłącznie korzystny wpływ.

Uwaga : przypadki niedowagi mogą być związane z chorobami metabolicznymi, nietolerancjami pokarmowymi, problemami psychologicznymi, problemami żołądkowo-jelitowymi ... Dlatego przed zastosowaniem diety w celu zwiększenia masy ciała należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć obecność chorób.

<

Popularne Wiadomości

Zalecane, 2020

<
Wybierz moc pompy ciepła
energia

Wybierz moc pompy ciepła

Porozmawiajmy o wielkości pomp ciepła , innymi słowy, jak wybrać moc pompy ciepła , którą zamierzamy zainstalować, aby ogrzać dom lub mieszkanie. Oceny, które należy wykonać, aby wybrać moc pompy ciepła, obejmują kilka czynników: wymiary ogrzewanych pomieszczeń rodzaj izolacji ogrzewanych pomieszczeń wyświetlacz mieszkania do ogrzania czy pompa ciepła służy tylko do ogrzewania domowego? czy moc pompy ciepła
Czytaj Więcej
Motoneuroni: choroba, objawy i leczenie
dobrobyt

Motoneuroni: choroba, objawy i leczenie

Motoneurony to komórki nerwowe , które wszyscy mamy w naszym ciele, odpowiedzialne za dobrowolne mięśnie, gruczoły, część serca i mięśnie gładkie, regulują ich zachowanie. Nie jest to wcale wtórna rola motoneuroni, nawet jeśli niewielu wie o jej istnieniu. Komórki te zajmują się wszystkimi epizodami cierpienia i choroby związanymi z degeneracją i atrofią procesów wymienionych powyżej mięśni i gruczołów , z wyjątkiem tych patologicznych form, które są w rzeczywistości dziedziczne i dziedziczne, takie jak SMA i niektóre podtypy ALS, ale nie tylko. Motoneuroni: choroba Zamiast
Czytaj Więcej
Światowy dzień ochrony środowiska
informacja

Światowy dzień ochrony środowiska

Światowy Dzień Środowiska to najważniejszy dzień w roku dla osób o zielonym sercu. Jest obchodzony co roku 5 czerwca i jest ważną datą, w której cały świat powinien przerwać co najmniej godzinę, nawet jeśli w ciągu dnia jest ich 24, aby pomyśleć o coraz pilniejszą potrzebę podjęcia skutecznych środków w celu ochrony „środowisko. Światowy Dzień Środowisk
Czytaj Więcej
Arriva Stella, pojazd zasilany energią słoneczną
energia

Arriva Stella, pojazd zasilany energią słoneczną

Energia słoneczna ma odgrywać wiodącą rolę w sektorze transportu. Mówimy o pojazdach słonecznych , fotowoltaicznych autostradach i stacjach ładowania zasilanych przez słońce. To, co łączy sektor transportu z energią słoneczną, to nie tylko teoretyczne koncepcje lub projekty: w Holandii rozpoczęto prace nad budową 200 stacji ładowania słonecznego dla pojazdów elektrycznych, ostatnią z 200 stacji benzynowych dla pojazdów elektrycznych zostanie zainstalowany nie później niż w 2015 roku! Podczas gdy amerykańska
Czytaj Więcej
Wymiana powietrza, najbardziej wydajne rozwiązania
energia

Wymiana powietrza, najbardziej wydajne rozwiązania

Wymiana powietrza w domu, na terenie lub w biurze: jak dokonać wymiany powietrza i jakich urządzeń użyć (ekstraktory, wentylacja mechaniczna, odzysk ciepła ...) oprócz naturalnej wentylacji . Wymiana powietrza jest niezbędna, aby uniknąć problemów związanych z wilgocią, pleśnią i zanieczyszczeniem domowym. Dzięki zmiano
Czytaj Więcej
Robot, żywy dzięki energii słonecznej
energia

Robot, żywy dzięki energii słonecznej

Marker Faire jest jednym z głównych wydarzeń innowacyjnych . Na amerykańskich targach odbywa się edycja, wynalazek wszelkiego rodzaju, czasem bardzo dziwaczny. Celem Marker Faire jest zaproponowanie prezentacji innowacji, kreatywności i zaradności. W najnowszych edycjach pojawiło się mnóstwo zielonych gadżetów, między innymi tshirt, który wykrył, że zanieczyszczenie powiodło się, ale niewielu mówiło o samochodzie zasilanym energią słoneczną. Nazywa się Solar Elec
Czytaj Więcej
Detox napoje, właściwości i przepisy
dostawa

Detox napoje, właściwości i przepisy

Napoje detoksykacyjne : 10 naturalnych napojów, które oczyszczają organizm, usuwają nadmiar płynów i przyspieszają metabolizm. Czy pijesz odpowiednią ilość wody dziennie? Dlaczego zadaję ci to pytanie? Ponieważ ja, w pierwszej osobie, zmagam się z piciem więcej niż litr wody dziennie, więc staram się zagwarantować odpowiednią ilość wody, używając smakowej wody i innych napojów detoksowych . Detoksykujące napoje z
Czytaj Więcej
Światowy Dzień Ziemi, wydarzenia
informacja

Światowy Dzień Ziemi, wydarzenia

Dzisiaj, 22 kwietnia, jest Światowy Dzień Ziemi , każdy region będzie świętował na swój sposób. Każdy zorganizował coś specjalnego na Dzień Ziemi , od koncertów po nowe Doodle Google . Po National Day of Urban Trekking, zobaczmy, co niektórych wydarzeń nie można przegapić. Rzym . Rainbow MagicLand przylega do " Dnia Ziemi ", oferując zajęcia rekreacyjne dla dzieci, których celem jest edukacja dzieci o świecie pola i gospodarstwa, aby zasadzić kwiat, by jeździć w azylu dla osłów! Rzym . Słynny Zoomarine o
Czytaj Więcej