Jak przytyć

Dodatkowe funty są czynnikiem obciążającym zarówno dla fizycznych, jak i psychologicznych pozdrowień, dyskurs nie różni się dla brakujących funtów. Jeśli jesteś zbyt cienki i chudy, na pewno nie będziesz wyglądać zdrowo, pięknie i sprawnie. W związku z tym proponujemy przewodnik " jak tuczyć ", gdzie przyrost masy ciała nie będzie dokonywany przez tłuszcz, ale przez masę mięśniową.

Ważne jest, aby zrozumieć, że utrata masy ciała nie zawsze odpowiada poprawnej utracie wagi, tak jak przyrost masy ciała niekoniecznie oznacza masę tłuszczu. Ważne jest, aby osiągnąć i utrzymać swoją wagę, więc jeśli jesteś poniżej standardu, ważne jest, aby aktywować się, aby zwiększyć masę ciała.

" Jak przytyć ?" Być może jest to niewłaściwe pytanie, raczej powinniśmy zadać sobie pytanie, jak przytyć, nakładając masę mięśniową. Ważne jest, aby wiedzieć, że masa mięśni ma wysoką masę właściwą. Tak więc osoba ważąca 80 kg może mieć bardziej zdrowy wygląd i wygląd niż ten, kto waży 70 i ma taką samą wysokość.

Więc " jak przytyć ?". Istnieje kilka metod zwiększania masy ciała . Najlepiej przez stymulację i wzrost masy mięśniowej . Aby uzyskać ten wynik, powinniśmy przestrzegać diety wysokobiałkowej związanej z ukierunkowaną aktywnością fizyczną.

Największą rezerwę białkową, jaką znajdziemy w diecie śródziemnomorskiej, podaje mięso. Nie lekceważ znaczenia węglowodanów: są one energią gotową do użycia i dlatego są niezbędne, jeśli chcesz zająć się aktywnością fizyczną. Ćwiczenia mające na celu zwiększenie masy mięśniowej, a więc gwarantujące wzrost wagi, po raz pierwszy mogą być związane z używaniem napojów hipotonicznych, izotonicznych i hipertonicznych, bardzo powszechnych wśród sportowców, przede wszystkim w celu zagwarantowania prawidłowego zaopatrzenia w cukier, sole minerały i do uwodnienia ciała.

" Jak przytyć? "Utrzymanie właściwego spożycia kalorii, biorąc z dietą co najmniej 50% węglowodanów, 30% białka i 20% lipidów. Zużycie białka można zwiększyć w dniach, w których wykonywana jest aktywność fizyczna. To prawda, że aktywność fizyczna powoduje spalanie kalorii, ale prawdą jest również, że masa mięśniowa wzrasta, więc przy prawidłowym spożyciu kalorii, aktywność fizyczna będzie miała wyłącznie korzystny wpływ.

Uwaga : przypadki niedowagi mogą być związane z chorobami metabolicznymi, nietolerancjami pokarmowymi, problemami psychologicznymi, problemami żołądkowo-jelitowymi ... Dlatego przed zastosowaniem diety w celu zwiększenia masy ciała należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć obecność chorób.

<

Popularne Wiadomości

Zalecane, 2020

<
Zaizoluj podłogi, wskazówki i porady
żyć

Zaizoluj podłogi, wskazówki i porady

Izolacja podłóg w warunkach domowych to skomplikowana praca, ale ma ona odpowiednik w zwiększaniu domowego komfortu i efektywności energetycznej budynku. Izolacja jest najskuteczniejszym sposobem na wyeliminowanie kondensacji, wilgoci i uczynienie domu bardziej znośnym i zdrowym. Dobrze izolowany dom jest również bardziej wydajny, znacznie zmniejszając koszty ogrzewania zimą i chłodzenia latem. Wyizolow
Czytaj Więcej
Gorzkie kakao: korzyści i kalorie
dostawa

Gorzkie kakao: korzyści i kalorie

Gorzkie kakao , wada, która jest dobra dla twojego zdrowia, nawet jeśli codziennie dajemy jej powabną słodycz. Raz na jakiś czas możemy pozwolić, by kusiło nas coś smacznego, zrobionego z nasion ukrytych w owocach kakaowca, wiecznie zielonego, który ma 10 metrów wysokości i produkuje białe kwiaty o cudownych różowych odcieniach . Do importu z
Czytaj Więcej
Oblicz zużycie paliwa za pomocą iPhone'a
tech

Oblicz zużycie paliwa za pomocą iPhone'a

Czy chcesz wiedzieć, ile paliwa wydajesz i ile zanieczyszczeń produkujesz za każdym razem, gdy dostajesz samochód? Żeby powiedzieć, że jest to całkowicie darmowa aplikacja na smartfony po włosku. Wszystko, co musisz zrobić, to ustawić kilka prostych parametrów i gotowe. Nazywa się EcoDrive i jest aplikacją na smartfony, która pozwoli ci obliczyć zużycie paliwa , emisję CO2, wydane pieniądze i przejechane kilometry. Został przemianow
Czytaj Więcej
Powidła śliwkowe bez cukru: tak jak ty
dostawa

Powidła śliwkowe bez cukru: tak jak ty

Czy można smakować słodki powidła bez cukru ? I przygotować? Tak, jest to możliwe, ponieważ ten owoc nadaje się szczególnie do tego typu receptur i dzisiaj, przy odrobinie cierpliwości, można uzyskać wspaniałe rezultaty. Nie ma ani jednej wersji powideł śliwkowych, ale inne, zobaczymy, że niektórzy was opuszczą, a następnie pobłażają wyobraźni z pewnością, że jest to zdrowa żywność, zwłaszcza jeśli robicie to sami. Jest również bardzo prosty i
Czytaj Więcej
Perilla frutescens: property
dostawa

Perilla frutescens: property

Perilla frutescens , roślina, która przemawia do kanarków, ale również do nas "ludzi", bogata w korzystne właściwości, ale także zdolna do wywoływania reakcji nietolerancji. Jest stosowany w kuchni, a także w homeopatii. Perilla frutuscens: plant Jego nazwa naukowa to Perilla frutescens, nawet jeśli często nazywa się ją tylko perilla, należy do rodziny Labiatae . Jest to roślin
Czytaj Więcej
Forum efektywności energetycznej 2014
informacja

Forum efektywności energetycznej 2014

Na Forum Efektywności Energetycznej 2014, ewolucja prawodawstwa UE i możliwości dla firm w obecnym kontekście gospodarczym. Mówimy o strategiach, wyzwaniach, metodach działania i instrumentach finansowych na rzecz efektywności energetycznej w firmie . Mianowanie w dniu 10 czerwca 2014 r. W Mediolanie. Dla c
Czytaj Więcej
Walijski Corgi Cardigan
zwierzęta

Walijski Corgi Cardigan

Walijski Corgi Cardigan, mały i przyjazny pies, bardzo inteligentny, należący do grupy psów pasterskich i cattlemenów. Jego początki znajdują się wśród krzyżów ras psów pochodzenia walijskiego wybranych do ochrony stad. Dziś nie jest to powiedziane, ponieważ okazuje się, że odgrywa rolę psa towarzyszącego. Walijski Corgi Ca
Czytaj Więcej
Border Terrier
zwierzęta

Border Terrier

Border Terrier, pies rasy brytyjskiego pochodzenia, wybrany przez lata i wyselekcjonowany wyłącznie na polowanie na wydry, borsuki, lisy i małe gryzonie. Dziś, poza potwierdzeniem, że jest doskonałym psem z nory i myśliwym, staje się on również znany jako sympatyczny pies , godny podziwu dla dzieci, tolerujący inne zwierzęta domowe. I z napraw
Czytaj Więcej