Jak przytyć

Dodatkowe funty są czynnikiem obciążającym zarówno dla fizycznych, jak i psychologicznych pozdrowień, dyskurs nie różni się dla brakujących funtów. Jeśli jesteś zbyt cienki i chudy, na pewno nie będziesz wyglądać zdrowo, pięknie i sprawnie. W związku z tym proponujemy przewodnik " jak tuczyć ", gdzie przyrost masy ciała nie będzie dokonywany przez tłuszcz, ale przez masę mięśniową.

Ważne jest, aby zrozumieć, że utrata masy ciała nie zawsze odpowiada poprawnej utracie wagi, tak jak przyrost masy ciała niekoniecznie oznacza masę tłuszczu. Ważne jest, aby osiągnąć i utrzymać swoją wagę, więc jeśli jesteś poniżej standardu, ważne jest, aby aktywować się, aby zwiększyć masę ciała.

" Jak przytyć ?" Być może jest to niewłaściwe pytanie, raczej powinniśmy zadać sobie pytanie, jak przytyć, nakładając masę mięśniową. Ważne jest, aby wiedzieć, że masa mięśni ma wysoką masę właściwą. Tak więc osoba ważąca 80 kg może mieć bardziej zdrowy wygląd i wygląd niż ten, kto waży 70 i ma taką samą wysokość.

Więc " jak przytyć ?". Istnieje kilka metod zwiększania masy ciała . Najlepiej przez stymulację i wzrost masy mięśniowej . Aby uzyskać ten wynik, powinniśmy przestrzegać diety wysokobiałkowej związanej z ukierunkowaną aktywnością fizyczną.

Największą rezerwę białkową, jaką znajdziemy w diecie śródziemnomorskiej, podaje mięso. Nie lekceważ znaczenia węglowodanów: są one energią gotową do użycia i dlatego są niezbędne, jeśli chcesz zająć się aktywnością fizyczną. Ćwiczenia mające na celu zwiększenie masy mięśniowej, a więc gwarantujące wzrost wagi, po raz pierwszy mogą być związane z używaniem napojów hipotonicznych, izotonicznych i hipertonicznych, bardzo powszechnych wśród sportowców, przede wszystkim w celu zagwarantowania prawidłowego zaopatrzenia w cukier, sole minerały i do uwodnienia ciała.

" Jak przytyć? "Utrzymanie właściwego spożycia kalorii, biorąc z dietą co najmniej 50% węglowodanów, 30% białka i 20% lipidów. Zużycie białka można zwiększyć w dniach, w których wykonywana jest aktywność fizyczna. To prawda, że aktywność fizyczna powoduje spalanie kalorii, ale prawdą jest również, że masa mięśniowa wzrasta, więc przy prawidłowym spożyciu kalorii, aktywność fizyczna będzie miała wyłącznie korzystny wpływ.

Uwaga : przypadki niedowagi mogą być związane z chorobami metabolicznymi, nietolerancjami pokarmowymi, problemami psychologicznymi, problemami żołądkowo-jelitowymi ... Dlatego przed zastosowaniem diety w celu zwiększenia masy ciała należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć obecność chorób.

<

Popularne Wiadomości

Zalecane, 2019

<
Melasa, naturalny słodzik
dostawa

Melasa, naturalny słodzik

Wśród naturalnych słodzików znajduje się melasa , produkt uzyskany w wyniku odwirowania (oddzielenia) od cukru. Podczas przygotowywania biały cukier (sacharoza) jest oddzielony z jednej strony, a melasa z drugiej. W porównaniu z cukrem białym, melasa ma najwyższe stężenie witamin i minerałów, takich jak żelazo, co jest często trudne do zaspokojenia potrzeb: tutaj występuje bardzo wysoka zawartość. Będąc mniej kalo
Czytaj Więcej
Mary Poppins podróżuje z Italo
ruchliwość

Mary Poppins podróżuje z Italo

W Italo di Ntv nie mogło zabraknąć usługi wsparcia dla dzieci, Italo Junior , do wykorzystania, gdy rodzice nie mogą być już w drodze. Święta od dziadków, mamy i taty, aby dotrzeć do pracy, przebywać przez przyjaciół i krewnych, w nagłych wypadkach ... niezależnie od powodu, Mary Poppins podróżuje pociągiem dla spokoju dzieci, którym nie mogą towarzyszyć rodzice. Od 15 marca na Ntv t
Czytaj Więcej
Alternatywne zastosowania cytryny
żyć

Alternatywne zastosowania cytryny

Alternatywne zastosowania cytryny : kto powiedział, że cytryna jest przydatna tylko w kuchni? Oto jak używać cytryny do odtłuszczania, deodorowania, czyszczenia i pielęgnacji skóry i paznokci. Cytryna jest doskonałym naturalnym odtłuszczaczem , może być stosowana w kosmetykach do majsterkowania do przygotowywania kremów lub jako środek na różne okazje. W tym artykul
Czytaj Więcej
Pojemniki do selektywnej zbiórki odpadów
żyć

Pojemniki do selektywnej zbiórki odpadów

W Anglii pojemniki do selektywnej zbiórki do domu są przydzielane przez różne lokalne administracje. Niestety, tutaj, we Włoszech, tak nie jest i aby przeprowadzić selektywną zbiórkę w domu , musimy zorganizować różne przestrzenie. Na rynku są różne rodzaje pojemników do recyklingu , ogólnie rzecz biorąc możemy powiedzieć, że możliwe jest użycie pojemników papierowych do zbierania papieru, dla tych, którzy mają ogród, idealnym rozwiązaniem byłby mobilny pojemnik , wyposażony w kółka. Sztywne pojemniki są niezbędne
Czytaj Więcej
Jak ocieplić ścianę wewnętrzną
żyć

Jak ocieplić ścianę wewnętrzną

Aby zoptymalizować izolację termiczną w mieszkaniu, możemy zastosować izolację wewnętrzną. Ideałem byłoby odizolowanie konstrukcji od zewnątrz, ale nie zawsze jest to możliwe: pociąga to za sobą znaczne wydatki gospodarcze. W związku z tym, ilustrujemy, jak izolować ścianę wewnętrzną zgodnie z naszymi instrukcjami. Jak ocieplić ścian
Czytaj Więcej
VHT: społeczność jako zasób strategiczny
informacja

VHT: społeczność jako zasób strategiczny

Zieloną ideą jest z pewnością VHT - Varese Hoisting Technology, ponieważ ma ona na celu ożywienie gospodarki, nie czekając na dużego inwestora, być może z zagranicy, ale tworząc system energii na terytorium i społeczności. Firma została założona w styczniu 2012 r. W Bodio Lomnago (VA) z kapitałem zakładowym w wysokości 4 milionów euro: połowa lokalnych instytucji kredytowych to zagwarantowała, a połowa zapłaciła za około 40 osób, które wierzą w projekt. Dzisiaj członkowie VHT mają
Czytaj Więcej
Rdza gruszy
żyć

Rdza gruszy

Rdza gruszy : jak wyeliminować rdzę gruszy, zdjęcia dotkniętych liści i środki zapobiegające rozprzestrzenianiu się choroby. Środki zaradcze w celu wyeliminowania chorób gruszy. Rdza i strup gruszy Rdza wraz z parchem gruszy to dwie z najczęstszych chorób grzybiczych. Przekłuwanie gruszy jest spowodowane grzybem Venturia pirina , podczas gdy rdza gruszy jest powiązana z aktywnością mniej znanego grzyba, Gymnosporangium sabinae . Nie jest przyp
Czytaj Więcej