Jak obliczyć formę ciężaru

Jak obliczyć formę ciężaru : narzędzia obliczeniowe online, formuła idealnej wagi na podstawie wzrostu i porady, jak obliczyć wagę dziecka lub dziewczynki.

Forma masy lub "pożądana waga" to waga, która odpowiada bardziej optymalnej oczekiwanej długości życia. W praktyce, aby obliczyć formę ciężaru, możemy użyć różnych formuł lub tabel. Niektóre zaczynają się od indeksu masy ciała, podczas gdy inne odnoszą się do płci i wzrostu.

Należy pamiętać, że grubość szkieletu (często definiowana jako struktura kości ) może wpływać na wynik obliczenia masy formularza . Nasza rada to zacząć od zapoznania się z poniższą tabelą, aby uzyskać wstępne informacje na temat związku między Twoją masą ciała a Twoją postacią i płcią. Aby mieć prawdziwą wagę (bez ryzyka niedoszacowania lub przeszacowania tych danych), konieczne jest użycie wszystkich odpowiednich informacji: struktura kości, wiek, wzrost ... Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, radzimy skontaktować się z dobrym dietetykiem.

Obliczanie masy formularza na podstawie wysokości

Wydrukuj poniższą tabelę, jeśli podczas śledzenia linii zaczynającej się od wzrostu, aby dostać się do wagi, wróć do zielonego pola, nie popadaj w paranoję, możesz po prostu stracić kilka kilogramów, ale będzie działać intensywnie tylko wtedy, gdy linia biegnie przez fioletową monowarstwę lub gorzej, czerwoną.

Linia centralna, wskazana przez IMC, reprezentuje Indeks Masy Ciała, są to parametry referencyjne uzyskane w statycznych badaniach populacji. Są więc znormalizowanymi parametrami, które nie uwzględniają indywidualności podmiotu, który zrobiłby tylko dobry dietetyk .

Jak obliczyć formę ciężaru, wzór matematyczny

Aby obliczyć wagę na podstawie wysokości, możesz zastosować tę matematyczną formułę:

Waga Forma = pożądana IMC (22) x wysokość (metry kwadratowe); praktyczny przykład.

Mój wzrost to 1, 73 m. Zrobię więc: 22 x (1, 71 x 1, 71) = 64 kg.

Ta formuła jest bardzo orientacyjna, nie uwzględnia wieku (nie można jej użyć do obliczenia masy dzieci ) ani szkieletu. Nie uwzględnia parametrów subiektywnych, ponieważ jest wynikiem zwykłych badań statystycznych. Jeśli jesteś zainteresowany obliczaniem wskaźnika masy ciała, kontynuuj czytanie tego artykułu.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała. Obliczenia IMC

Wskaźnik masy ciała nie jest miarodajny dla osób o wzroście mniejszym niż 150 cm lub większym niż 180 cm. Nie można go obliczyć u osób w wieku rozrodczym (poniżej 18 lat) ani u osób starszych, więc nawet w tym przypadku dzieci są wykluczone. Oblicza się za pomocą następującego wzoru:

IMC = Waga (kg) / wysokość.

Wysokość jest wyrażona w metrach i podniesiona do kwadratu. Praktyczny przykład: mam 60 kg za 1, 71. BMI = 60 kg / (1, 71 x 1, 71) = 20, 54. Zalecane zakresy IMC mieszczą się między minimalnym limitem 19 a maksimum 24, 9. To w tym zakresie nasza idealna waga spadnie, ale zgodnie ze standaryzacją, IMC równa się 22. W rzeczywistości, jeśli korzystasz z internetowego programu do obliczania swojej wagi, najprawdopodobniej użyje on tych danych bez wzięcia pod uwagę kręgosłupa.,

Waga Forma = pożądana IMC (22) x wysokość (metry kwadratowe);

Kiedy mówimy o szkielecie, odnosimy się do tak zwanego " typu morfologicznego ", jest on obliczany jako "wysokość (cm) / obwód nadgarstka (cm)", ale także w tym przypadku występują standaryzacje i nie będziemy musieli wykonywać dalszych obliczeń. Aby zrozumieć swoją typologię morfologiczną, potrzebujesz taśmy mierniczej lub elastycznej taśmy pomiarowej podobnej do tej, którą znajdziesz na zakupach od Ikei lub Leroy Marlin.

Obwód nadgarstka jest wskaźnikiem wzrostu i wielkości ciała, ponieważ ten region ciała jest wolny od tłuszczu i mięśni. Po zmierzeniu tętna rozważ, że:

-Longiline lub Slim Build: Man <16 cm. Kobieta <14 cm-Normolineo lub średnia budowa: mężczyzna 16-20 cm. Kobieta 14 - 18 cm - Brevilineo lub Ciężkie ciało: Mężczyzna> 20 cm. Kobieta> 18 cm

Im bardziej Twój model będzie zbliżał się do modelu, tym bardziej pożądany IMC będzie musiał zbliżyć się do maksymalnego limitu 24, 9.

W ten sam sposób, im bardziej twoje ciało zbliży się do modelu z długimi kończynami, tym bardziej pożądane IMC będą musiały zbliżyć się do minimalnego limitu 19.

Dlatego, jak widać, standardowa wartość 22 używana w różnych aplikacjach internetowych jest jedynie odniesieniem.

Aby prawidłowo określić swoją wagę, żadna aplikacja nie może zastąpić opinii dobrego dietetyka, zwłaszcza, że, jak już zauważyłeś, parametry, które należy przestrzegać, to nie tylko parametry "wagi" i "wzrostu", ponieważ w grę wchodzi wiele innych osób. czynników.

W każdym razie, jeśli chcesz obliczyć swój IMC (lub BMI - Body Mass Index) w kilka sekund, możesz skorzystać z internetowego narzędzia do obliczania BMI.

Pamiętaj jednak, aby wziąć pod uwagę, że aby osiągnąć i utrzymać zdrową wagę, musisz monitorować spożycie kalorii w oparciu o zapotrzebowanie na kalorie, które zależy od stylu życia, rodzaju wykonywanej pracy, wieku i płci.

Jeśli regularnie wykonujesz intensywną aktywność fizyczną, twoje ciało będzie potrzebowało diety o wyższej kaloryczności . Aktywność fizyczna w rzeczywistości wiąże się z większym wydatkiem kalorycznym. Ponadto, przy tej samej masie ciała, ci, którzy mają bardziej rozwiniętą masę mięśniową spalą więcej kalorii niż ci o większej masie tłuszczu.

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i nie ćwiczysz, będziesz musiał unikać diet, które są zbyt bogate w kalorie, ponieważ ryzykujesz szybkie gromadzenie tłuszczu i odchodzenie od swojej wagi . Masę odchudzoną definiuje się jako metabolicznie aktywną masę, ponieważ wymaga ona więcej składników odżywczych (w tym celu spala więcej kalorii).

Jak obliczyć masę tłuszczu

Masa tłuszczowa reprezentuje całość lipidów obecnych w naszym ciele. Aby obliczyć masę tłuszczu, możliwe jest zastosowanie dostosowanych metodologii, takich jak plikometria, bioimpedancja i technika mierząca jeden po drugim obwody ciała. Zgodnie z formułą opracowaną przez Wilmore'a i Behnke'a możliwe jest obliczenie masy tłuszczu po prostu przez pomiar obwodu talii i obwodu szyi. Używamy różnych stałych, a formuła różni się między kobietą a mężczyzną.

Obliczanie procentowej zawartości tłuszczu u mężczyzn (%): 495 / {1.0324 - 0.19077 [log (talia-szyja)] + 0.15456 [log (wysokość)] - 450

Oblicz procentową masę tłuszczu u kobiet (%): 495 / {1, 29579 - 0, 3 5004 [log (talia + biodra-szyja)] + 0, 22100 [log (wysokość)]} - 450

Również w tym przypadku możemy użyć obliczenia online za pomocą naszego narzędzia do obliczania masy tłuszczu.

Jak już wspomniano w przypadku wskaźnika masy ciała i wagi, żadne narzędzia internetowe ani standardowe formuły matematyczne nie mogą zastąpić dokładnej analizy przeprowadzonej przez specjalistę w tym sektorze.

Obliczanie masy formularza u dzieci

Kiedy mówimy o dzieciach, konieczna jest konsultacja z dietetykiem. Obliczanie wskaźnika masy ciała niemowląt, a także masy ciała, zmienia się z roku na rok. Dzieci są w wieku pełnego wzrostu i odradza się korzystanie z narzędzi.

Na poziomie opisowym podajemy tabele do obliczania masy ciała u dzieci.

Aby skorzystać ze stołów, będziesz potrzebował wskaźnika masy ciała swojego dziecka. Wskaźnik masy ciała można uzyskać, jak wyjaśniono w poprzednim akapicie poświęconym obliczaniu BMI .

Na różowo: stół do obliczenia wagi dziewczyny

Korzystanie z pokazanych tu tabel jest łatwiejsze niż można sobie wyobrazić. Procedura jest podobna do tej, którą widzimy u dorosłych, ale w tym przypadku nie używamy wagi i wzrostu, ale wiek i wskaźnik masy ciała.

Po stronie dwóch kolumn znajduje się napisany BMI, wskaźnik masy ciała, wskaźnik masy ciała.

Wzdłuż poziomej linii na dole, odnosimy się do wieku. Przedstawione dane są takie same dla tabeli obliczeń dla dziecka i dla tabeli obliczeniowej dla dziewcząt. Spójrz na stoły.

Tabela do obliczenia wagi dziecka

Wydrukuj tabelę, aby ułatwić obliczenia. Za pomocą linijki narysuj poziomą linię przy wskaźniku masy ciała (BMI) Twojego dziecka lub dziecka.

Zawsze z linijką, narysuj pionową linię w wieku Twojej córki lub dziecka.

Punkt przecięcia poinformuje Cię, w bardzo orientacyjny sposób, czy Twoje dziecko prawidłowo odżywia się, czy też gromadzi za dużo tłuszczu. W rzeczywistości wykres mówi tylko wtedy, gdy waga twojego dziecka jest większa lub mniejsza od standardów populacji badanej w celu przygotowania stołu. W każdym razie dane statystyczne stwierdzają, że:

  • Jeśli punkt przecięcia znajduje się poniżej 5. centyla, wykres wskazuje niedowagę .
  • Jeśli punkt przecięcia przechodzi od 5. do 85. percentyla, nazywa się to normalną wagą .
  • Jeśli punkt przecięcia dwóch linii przebiega od 85. do 95. percentyla, należy odnieść się do ryzyka nadwagi.
  • Począwszy od 95. percentyla mówi się o nadwadze lub otyłości u dzieci.

Być może zainteresuje Cię artykuł o równowadze impedancji

<

Popularne Wiadomości

Zalecane, 2019

<
Melasa, naturalny słodzik
dostawa

Melasa, naturalny słodzik

Wśród naturalnych słodzików znajduje się melasa , produkt uzyskany w wyniku odwirowania (oddzielenia) od cukru. Podczas przygotowywania biały cukier (sacharoza) jest oddzielony z jednej strony, a melasa z drugiej. W porównaniu z cukrem białym, melasa ma najwyższe stężenie witamin i minerałów, takich jak żelazo, co jest często trudne do zaspokojenia potrzeb: tutaj występuje bardzo wysoka zawartość. Będąc mniej kalo
Czytaj Więcej
Mary Poppins podróżuje z Italo
ruchliwość

Mary Poppins podróżuje z Italo

W Italo di Ntv nie mogło zabraknąć usługi wsparcia dla dzieci, Italo Junior , do wykorzystania, gdy rodzice nie mogą być już w drodze. Święta od dziadków, mamy i taty, aby dotrzeć do pracy, przebywać przez przyjaciół i krewnych, w nagłych wypadkach ... niezależnie od powodu, Mary Poppins podróżuje pociągiem dla spokoju dzieci, którym nie mogą towarzyszyć rodzice. Od 15 marca na Ntv t
Czytaj Więcej
Alternatywne zastosowania cytryny
żyć

Alternatywne zastosowania cytryny

Alternatywne zastosowania cytryny : kto powiedział, że cytryna jest przydatna tylko w kuchni? Oto jak używać cytryny do odtłuszczania, deodorowania, czyszczenia i pielęgnacji skóry i paznokci. Cytryna jest doskonałym naturalnym odtłuszczaczem , może być stosowana w kosmetykach do majsterkowania do przygotowywania kremów lub jako środek na różne okazje. W tym artykul
Czytaj Więcej
Pojemniki do selektywnej zbiórki odpadów
żyć

Pojemniki do selektywnej zbiórki odpadów

W Anglii pojemniki do selektywnej zbiórki do domu są przydzielane przez różne lokalne administracje. Niestety, tutaj, we Włoszech, tak nie jest i aby przeprowadzić selektywną zbiórkę w domu , musimy zorganizować różne przestrzenie. Na rynku są różne rodzaje pojemników do recyklingu , ogólnie rzecz biorąc możemy powiedzieć, że możliwe jest użycie pojemników papierowych do zbierania papieru, dla tych, którzy mają ogród, idealnym rozwiązaniem byłby mobilny pojemnik , wyposażony w kółka. Sztywne pojemniki są niezbędne
Czytaj Więcej
Jak ocieplić ścianę wewnętrzną
żyć

Jak ocieplić ścianę wewnętrzną

Aby zoptymalizować izolację termiczną w mieszkaniu, możemy zastosować izolację wewnętrzną. Ideałem byłoby odizolowanie konstrukcji od zewnątrz, ale nie zawsze jest to możliwe: pociąga to za sobą znaczne wydatki gospodarcze. W związku z tym, ilustrujemy, jak izolować ścianę wewnętrzną zgodnie z naszymi instrukcjami. Jak ocieplić ścian
Czytaj Więcej
VHT: społeczność jako zasób strategiczny
informacja

VHT: społeczność jako zasób strategiczny

Zieloną ideą jest z pewnością VHT - Varese Hoisting Technology, ponieważ ma ona na celu ożywienie gospodarki, nie czekając na dużego inwestora, być może z zagranicy, ale tworząc system energii na terytorium i społeczności. Firma została założona w styczniu 2012 r. W Bodio Lomnago (VA) z kapitałem zakładowym w wysokości 4 milionów euro: połowa lokalnych instytucji kredytowych to zagwarantowała, a połowa zapłaciła za około 40 osób, które wierzą w projekt. Dzisiaj członkowie VHT mają
Czytaj Więcej
Rdza gruszy
żyć

Rdza gruszy

Rdza gruszy : jak wyeliminować rdzę gruszy, zdjęcia dotkniętych liści i środki zapobiegające rozprzestrzenianiu się choroby. Środki zaradcze w celu wyeliminowania chorób gruszy. Rdza i strup gruszy Rdza wraz z parchem gruszy to dwie z najczęstszych chorób grzybiczych. Przekłuwanie gruszy jest spowodowane grzybem Venturia pirina , podczas gdy rdza gruszy jest powiązana z aktywnością mniej znanego grzyba, Gymnosporangium sabinae . Nie jest przyp
Czytaj Więcej