Obliczanie masy tłuszczowej

Obliczenie masy tłuszczu jako procent naszej całkowitej masy jest ważną informacją dla określenia naszego stanu formy, która jest dodawana do wskaźników takich jak BMI (Body Mass Index), które nie uwzględniają tego czynnika.

Istnieją trzy metody obliczania procentowej zawartości tłuszczu w naszym ciele .

1) Pierwsza metoda polega na zastosowaniu formuły matematycznej używanej również w testach fizycznych amerykańskiej marynarki wojennej. Aby obliczyć procent masy tłuszczu, będziesz musiał zmierzyć, używając zwykłej "taśmy mierniczej", obwodu talii, szyi i bioder. Po wykonaniu tych trzech pomiarów wprowadź je w trzech poniższych polach, naciśnij przycisk "Oblicz" i odczytaj procentową wartość masy tłuszczu.

2) Druga metoda polega na użyciu plicometru, takiego jak ten przedstawiony na początkowym obrazie tego artykułu.

Jest to "szczypce" związane ze skalą wartości do pomiaru procentowej zawartości tłuszczu w czterech obszarach ciała: brzuchu, bicepsie, tricepsie i łopatki.

Należy zatem wykonać cztery pomiary, jak pokazano na poniższym obrazie:

3) Trzecia metoda polega na użyciu wagi wyposażonej w miernik impedancji : podczas ważenia niewielki impuls elektryczny (oczywiście całkowicie bezbolesny! :-) przechodzi przez ciało pozwalając na analizę impedancji bioelektrycznej (BIA).

W zależności od rodzaju skali możesz mieć wskazania z różnymi poziomami szczegółowości. Wagi z elektrodami tylko na podstawie zapewniają tylko procentowe wartości masy tłuszczu i procent całkowitej masy beztłuszczowej; waga wyposażona w elektrody również na specjalnym kierownicy do zamocowania połączonym z podstawą (patrz zdjęcie poniżej) również podaje wartości procentowe masy tłuszczu i masy beztłuszczowej również podzielone przez obszar ciała: tułów, prawe ramię, lewe ramię, noga prawą i lewą nogę.

Najbardziej rozpowszechnioną i niezawodną marką tego drugiego rodzaju zaawansowanych skal jest Tanita, obecnie dostępna online w cenie 172 euro, a także stosowana w programach żywieniowych Herbalife.

Ten rodzaj skali może również wskazywać na spodziewaną masę mięśni.

Profesjonalna skala Tanita do obliczania masy tłuszczowej

W moim przypadku muszę obliczyć masę tłuszczu wykonaną za pomocą metody 1, czyli wstawić moje pomiary na tej stronie, a obliczenia wykonane za pomocą skali Tanita, której używam co miesiąc w celu sprawdzenia kształtu, dały bardzo podobny wynik: 12, 7% z pierwszą metodą obliczeń i 12, 3% z drugą metodą .

Jest jednak oczywiste, że pierwsza metoda nie pozwala ustalić, w której części ciała tłuszcz jest skoncentrowany i nie pozwala wykryć braku równowagi między prawą i lewą częścią ciała.

Aby uzyskać informacje o stanie sprawności w oparciu o procentową zawartość tłuszczu, można zapoznać się z poniższą tabelą opracowaną przez ACE (American Council on Exercise) :

Tabela ta nie uwzględnia jednak wieku i dlatego jest ważna tylko dla osób dorosłych, w wieku od 18 do 70 lat.

Inne przedmioty, które mogą Cię zainteresować:

- Podstawowy metabolizm

- Jak obliczyć formę ciężaru

- Jak przyspieszyć metabolizm

- Jak obliczyć BMI

- Test konwójny: co to jest i jak to się robi

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, możesz mnie śledzić na stronach Twitter i Google Plus.

Być może zainteresuje Cię artykuł o równowadze impedancji

<

Popularne Wiadomości

Zalecane, 2020

<
Co to jest polietylen
informacja

Co to jest polietylen

Polietylen jest najważniejszym polimerem dodatkowym, jest produkowany przez rafinację ropy naftowej i jest pierwszym z pięciu związków chemicznych syntetyzowanych w większych ilościach w Stanach Zjednoczonych. Polietylen jest szeroko stosowany do produkcji opakowań i tworzyw sztucznych. Czym jest polimer? Powied
Czytaj Więcej
Antispreco Alimentare Law: to jest to, co zapewnia
informacja

Antispreco Alimentare Law: to jest to, co zapewnia

Prawo Antispreco Alimentare , teraz my również we Włoszech mamy takie, które ułatwia przekazywanie niesprzedanych produktów spożywczych do sklepów, ale nie tylko. Punkt zwrotny, z odpowiedzią "tak" Senatu, nadszedł 2 sierpnia 2016 r., Oznaczmy tę datę, ponieważ może to być początek nowej ery, w której " nic nie jest wyrzucane" nie jest już powiedzeniem, ale postawa do przyjęcia i pochwalenia się. Jeśli przedtem trz
Czytaj Więcej
Olejki eteryczne z marchwi
informacja

Olejki eteryczne z marchwi

Olejki eteryczne z marchwi : właściwości, wskazówki do stosowania i naturalne środki. Olejek z nasion marchwi w aromaterapii i pielęgnacji skóry. Olejek z marchwi jest znany ze swoich właściwości tonizujących i oczyszczających. Jest ekstrahowany przez destylację parową z suszonych nasion dzikiej marchwi, znany botanicznie jako Daucus Carota Sativa . Zasadniczego
Czytaj Więcej
Pieczony schab
dostawa

Pieczony schab

Polędwiczki wieprzowe: która część jest i różni się od schabu. Przepis pieczonej polędwiczki wieprzowej z cytryną, ziemniakami lub grzybami. Sugestie dotyczące uzyskania miękkiej i soczystej pieczeni oraz, w przypadku bardziej smacznej wersji, karmelizowanego przepisu pieczonego. Zanim zobaczysz, jak przygotować pieczeń z polędwicą pieczoną w piecu , może polędwiczki wieprzowe z cytryną , ziemniakami lub grzybami ... Rozumiem, zanim
Czytaj Więcej
Kamień pumeksowy: gdzie kupić i cenę
dobrobyt

Kamień pumeksowy: gdzie kupić i cenę

Kamień pumeksowy, który sprawia, że ​​nasze stopy są bardziej estetyczne, ale także protagonista mniej oczywistych i znanych interwencji, ale równie użyteczny. Może być stosowany do usuwania niechcianych włosów lub niedoskonałości, które nie mają wpływu na stopy. Kamień pumeksowy: gdzie kupić Często znajdziesz pumeks w zestawie kosmetycznym , który już masz w domu lub który kupujesz, nawet w zestawach podróżnych, może w bardzo małym formacie, z walizki. Można je nawet kupić w sklep
Czytaj Więcej
Nadziewane brzoskwinie
dostawa

Nadziewane brzoskwinie

Jaki świeży i gaszący deser możesz serwować tego lata? Wędkowanie to idealny owoc, świeży, gasnący pragnieniem i niskokaloryczny. Biorąc pod uwagę, że jesteśmy w okresie pierwszego tintarelle, należy podkreślić, że wędkarstwo sprzyja opalaniu i pomaga skórze pozostać elastyczną i młodą. To nie przypadek, że
Czytaj Więcej
Jak leczyć trądzik za pomocą naturalnych metod
informacja

Jak leczyć trądzik za pomocą naturalnych metod

Trądzik to problem, który dotyka wielu młodych ludzi do momentu wywołania społecznego wycofania. Istnieją skuteczne produkty farmaceutyczne, które jednak mogą być bardzo agresywne na skórze. Wiele osób nie wie, że istnieją naprawdę skuteczne naturalne leki na trądzik, a my pokażemy niektóre z nich poniżej. Leczenie trądzik
Czytaj Więcej