Obliczanie masy tłuszczowej

Obliczenie masy tłuszczu jako procent naszej całkowitej masy jest ważną informacją dla określenia naszego stanu formy, która jest dodawana do wskaźników takich jak BMI (Body Mass Index), które nie uwzględniają tego czynnika.

Istnieją trzy metody obliczania procentowej zawartości tłuszczu w naszym ciele .

1) Pierwsza metoda polega na zastosowaniu formuły matematycznej używanej również w testach fizycznych amerykańskiej marynarki wojennej. Aby obliczyć procent masy tłuszczu, będziesz musiał zmierzyć, używając zwykłej "taśmy mierniczej", obwodu talii, szyi i bioder. Po wykonaniu tych trzech pomiarów wprowadź je w trzech poniższych polach, naciśnij przycisk "Oblicz" i odczytaj procentową wartość masy tłuszczu.

2) Druga metoda polega na użyciu plicometru, takiego jak ten przedstawiony na początkowym obrazie tego artykułu.

Jest to "szczypce" związane ze skalą wartości do pomiaru procentowej zawartości tłuszczu w czterech obszarach ciała: brzuchu, bicepsie, tricepsie i łopatki.

Należy zatem wykonać cztery pomiary, jak pokazano na poniższym obrazie:

3) Trzecia metoda polega na użyciu wagi wyposażonej w miernik impedancji : podczas ważenia niewielki impuls elektryczny (oczywiście całkowicie bezbolesny! :-) przechodzi przez ciało pozwalając na analizę impedancji bioelektrycznej (BIA).

W zależności od rodzaju skali możesz mieć wskazania z różnymi poziomami szczegółowości. Wagi z elektrodami tylko na podstawie zapewniają tylko procentowe wartości masy tłuszczu i procent całkowitej masy beztłuszczowej; waga wyposażona w elektrody również na specjalnym kierownicy do zamocowania połączonym z podstawą (patrz zdjęcie poniżej) również podaje wartości procentowe masy tłuszczu i masy beztłuszczowej również podzielone przez obszar ciała: tułów, prawe ramię, lewe ramię, noga prawą i lewą nogę.

Najbardziej rozpowszechnioną i niezawodną marką tego drugiego rodzaju zaawansowanych skal jest Tanita, obecnie dostępna online w cenie 172 euro, a także stosowana w programach żywieniowych Herbalife.

Ten rodzaj skali może również wskazywać na spodziewaną masę mięśni.

Profesjonalna skala Tanita do obliczania masy tłuszczowej

W moim przypadku muszę obliczyć masę tłuszczu wykonaną za pomocą metody 1, czyli wstawić moje pomiary na tej stronie, a obliczenia wykonane za pomocą skali Tanita, której używam co miesiąc w celu sprawdzenia kształtu, dały bardzo podobny wynik: 12, 7% z pierwszą metodą obliczeń i 12, 3% z drugą metodą .

Jest jednak oczywiste, że pierwsza metoda nie pozwala ustalić, w której części ciała tłuszcz jest skoncentrowany i nie pozwala wykryć braku równowagi między prawą i lewą częścią ciała.

Aby uzyskać informacje o stanie sprawności w oparciu o procentową zawartość tłuszczu, można zapoznać się z poniższą tabelą opracowaną przez ACE (American Council on Exercise) :

Tabela ta nie uwzględnia jednak wieku i dlatego jest ważna tylko dla osób dorosłych, w wieku od 18 do 70 lat.

Inne przedmioty, które mogą Cię zainteresować:

- Podstawowy metabolizm

- Jak obliczyć formę ciężaru

- Jak przyspieszyć metabolizm

- Jak obliczyć BMI

- Test konwójny: co to jest i jak to się robi

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, możesz mnie śledzić na stronach Twitter i Google Plus.

Być może zainteresuje Cię artykuł o równowadze impedancji

<

Popularne Wiadomości

Zalecane, 2020

<
Uprawa melona, ​​wszystkie wskazania
żyć

Uprawa melona, ​​wszystkie wskazania

Jeśli masz wystarczająco dużo miejsca w ogrodzie i wiedzę o kultywacji, możesz spróbować swoich sił w uprawie warzyw i owoców, które wymagają dodatkowej uwagi, np. Melona, ​​typowego letniego owocu bogatego w witaminę C. Pod tym względem pokażemy Ci wszystkie wskazania do uprawy melonów. Uprawa melona , s
Czytaj Więcej
Zaoszczędź pieniądze za pomocą gazowych kuchenek
energia

Zaoszczędź pieniądze za pomocą gazowych kuchenek

Istnieją pewne kalkulacje, że aby je uzyskać, jeden jest ogłuszony. Jednym z przykładów jest zużycie gazowych kuchenek , temat oszczędności energii i wydajności . Do niedawna najlepsze palniki gazowe w płytach kuchenek miały średnią wydajność 55% (nieco wyższe niż normy europejskie EN 30.2.1, które wskazu
Czytaj Więcej
SolarCity we współpracy z Hondą
energia

SolarCity we współpracy z Hondą

US SolarCity zachowuje się jak nasze ESCO (Energy Service Company). SolarCity , podobnie jak włoscy ESCO, inwestuje w dostarczanie systemów fotowoltaicznych klientom, bez konieczności zmuszania ich do polowania na tysiące dolarów z góry. SolarCity dostarcza i instaluje systemy fotowoltaiczne bez żadnych kosztów dla klienta, SolarCity czerpie zyski z oszczędności energii i oszczędności uzyskanych przez klienta po przeprowadzonych działaniach. Praktyczny p
Czytaj Więcej
Meteoryty: czym one są
informacja

Meteoryty: czym one są

Meteoryty, widzimy je w filmach, słyszymy o nich, może obawiamy się, że spadamy na głowę z dnia na dzień, ale wiemy, czym naprawdę są? Na przykład z czego są zrobione i czy naprawdę są odpowiedzialne za wyginięcie tatuaży. Meteoryty: czym one są Meteoryt można zdefiniować jako resztkę meteoroidu, małej asteroidy, która następnie zderzyła się z Ziemią. Często w jego składzie
Czytaj Więcej
Kolekcja liści Amido w Mediolanie
żyć

Kolekcja liści Amido w Mediolanie

Ile odpadów produkuje Milan? Wilgotność stanowi 37, 4% całkowitej zawartości niezróżnicowanych odpadów , ale to materia organiczna może być w inny sposób unieszkodliwiona. W wielu miastach obowiązkowe jest już odbiór mokrego osobno, a od 26 listopada również w Mediolanie. Dystrybucja worków do różnicowania wilgotności rozpoczęła się w poniedziałek. Operacja obejmie ponad
Czytaj Więcej
Nowy Jork nie jest zwolniony z problemów środowiskowych
ruchliwość

Nowy Jork nie jest zwolniony z problemów środowiskowych

Nowy Jork to najbardziej znane miasto na świecie, duże centrum kulturalne i wieloetniczne. W 1995 roku populacja Nowego Jorku osiągnęła gęstość 16, 3 miliona, a obecnie roczna stopa wzrostu wynosi + 0, 3%. Nowy Jork to nie tylko róże i kwiaty, nie brakuje problemów środowiskowych i społecznych: przy bardzo wysokich cenach mieszkań szacunki pokazują bezdomność przekraczającą 90 000. W Nowym Jorku odp
Czytaj Więcej
Dietetyczne koktajle, przepisy kulinarne
dostawa

Dietetyczne koktajle, przepisy kulinarne

Dietetyczne koktajle : oto kilka przepisów na odchudzanie w zdrowy sposób dzięki pokarmom, które oferuje nam matka natura. Utrata wagi oznacza nie tylko poprawę wyglądu, ale także dbanie o zdrowie. Dietetyczne koktajle, przepisy kulinarne Po niektórych przepisach smoothies, aby schudnąć naturalnie i zdrowo, korzystając z dobroczynnych właściwości owoców i warzyw. Koktajl z man
Czytaj Więcej