Obliczanie masy tłuszczowej

Obliczenie masy tłuszczu jako procent naszej całkowitej masy jest ważną informacją dla określenia naszego stanu formy, która jest dodawana do wskaźników takich jak BMI (Body Mass Index), które nie uwzględniają tego czynnika.

Istnieją trzy metody obliczania procentowej zawartości tłuszczu w naszym ciele .

1) Pierwsza metoda polega na zastosowaniu formuły matematycznej używanej również w testach fizycznych amerykańskiej marynarki wojennej. Aby obliczyć procent masy tłuszczu, będziesz musiał zmierzyć, używając zwykłej "taśmy mierniczej", obwodu talii, szyi i bioder. Po wykonaniu tych trzech pomiarów wprowadź je w trzech poniższych polach, naciśnij przycisk "Oblicz" i odczytaj procentową wartość masy tłuszczu.

2) Druga metoda polega na użyciu plicometru, takiego jak ten przedstawiony na początkowym obrazie tego artykułu.

Jest to "szczypce" związane ze skalą wartości do pomiaru procentowej zawartości tłuszczu w czterech obszarach ciała: brzuchu, bicepsie, tricepsie i łopatki.

Należy zatem wykonać cztery pomiary, jak pokazano na poniższym obrazie:

3) Trzecia metoda polega na użyciu wagi wyposażonej w miernik impedancji : podczas ważenia niewielki impuls elektryczny (oczywiście całkowicie bezbolesny! :-) przechodzi przez ciało pozwalając na analizę impedancji bioelektrycznej (BIA).

W zależności od rodzaju skali możesz mieć wskazania z różnymi poziomami szczegółowości. Wagi z elektrodami tylko na podstawie zapewniają tylko procentowe wartości masy tłuszczu i procent całkowitej masy beztłuszczowej; waga wyposażona w elektrody również na specjalnym kierownicy do zamocowania połączonym z podstawą (patrz zdjęcie poniżej) również podaje wartości procentowe masy tłuszczu i masy beztłuszczowej również podzielone przez obszar ciała: tułów, prawe ramię, lewe ramię, noga prawą i lewą nogę.

Najbardziej rozpowszechnioną i niezawodną marką tego drugiego rodzaju zaawansowanych skal jest Tanita, obecnie dostępna online w cenie 172 euro, a także stosowana w programach żywieniowych Herbalife.

Ten rodzaj skali może również wskazywać na spodziewaną masę mięśni.

Profesjonalna skala Tanita do obliczania masy tłuszczowej

W moim przypadku muszę obliczyć masę tłuszczu wykonaną za pomocą metody 1, czyli wstawić moje pomiary na tej stronie, a obliczenia wykonane za pomocą skali Tanita, której używam co miesiąc w celu sprawdzenia kształtu, dały bardzo podobny wynik: 12, 7% z pierwszą metodą obliczeń i 12, 3% z drugą metodą .

Jest jednak oczywiste, że pierwsza metoda nie pozwala ustalić, w której części ciała tłuszcz jest skoncentrowany i nie pozwala wykryć braku równowagi między prawą i lewą częścią ciała.

Aby uzyskać informacje o stanie sprawności w oparciu o procentową zawartość tłuszczu, można zapoznać się z poniższą tabelą opracowaną przez ACE (American Council on Exercise) :

Tabela ta nie uwzględnia jednak wieku i dlatego jest ważna tylko dla osób dorosłych, w wieku od 18 do 70 lat.

Inne przedmioty, które mogą Cię zainteresować:

- Podstawowy metabolizm

- Jak obliczyć formę ciężaru

- Jak przyspieszyć metabolizm

- Jak obliczyć BMI

- Test konwójny: co to jest i jak to się robi

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, możesz mnie śledzić na stronach Twitter i Google Plus.

Być może zainteresuje Cię artykuł o równowadze impedancji

<

Popularne Wiadomości

Zalecane, 2019

<
Melasa, naturalny słodzik
dostawa

Melasa, naturalny słodzik

Wśród naturalnych słodzików znajduje się melasa , produkt uzyskany w wyniku odwirowania (oddzielenia) od cukru. Podczas przygotowywania biały cukier (sacharoza) jest oddzielony z jednej strony, a melasa z drugiej. W porównaniu z cukrem białym, melasa ma najwyższe stężenie witamin i minerałów, takich jak żelazo, co jest często trudne do zaspokojenia potrzeb: tutaj występuje bardzo wysoka zawartość. Będąc mniej kalo
Czytaj Więcej
Mary Poppins podróżuje z Italo
ruchliwość

Mary Poppins podróżuje z Italo

W Italo di Ntv nie mogło zabraknąć usługi wsparcia dla dzieci, Italo Junior , do wykorzystania, gdy rodzice nie mogą być już w drodze. Święta od dziadków, mamy i taty, aby dotrzeć do pracy, przebywać przez przyjaciół i krewnych, w nagłych wypadkach ... niezależnie od powodu, Mary Poppins podróżuje pociągiem dla spokoju dzieci, którym nie mogą towarzyszyć rodzice. Od 15 marca na Ntv t
Czytaj Więcej
Alternatywne zastosowania cytryny
żyć

Alternatywne zastosowania cytryny

Alternatywne zastosowania cytryny : kto powiedział, że cytryna jest przydatna tylko w kuchni? Oto jak używać cytryny do odtłuszczania, deodorowania, czyszczenia i pielęgnacji skóry i paznokci. Cytryna jest doskonałym naturalnym odtłuszczaczem , może być stosowana w kosmetykach do majsterkowania do przygotowywania kremów lub jako środek na różne okazje. W tym artykul
Czytaj Więcej
Pojemniki do selektywnej zbiórki odpadów
żyć

Pojemniki do selektywnej zbiórki odpadów

W Anglii pojemniki do selektywnej zbiórki do domu są przydzielane przez różne lokalne administracje. Niestety, tutaj, we Włoszech, tak nie jest i aby przeprowadzić selektywną zbiórkę w domu , musimy zorganizować różne przestrzenie. Na rynku są różne rodzaje pojemników do recyklingu , ogólnie rzecz biorąc możemy powiedzieć, że możliwe jest użycie pojemników papierowych do zbierania papieru, dla tych, którzy mają ogród, idealnym rozwiązaniem byłby mobilny pojemnik , wyposażony w kółka. Sztywne pojemniki są niezbędne
Czytaj Więcej
Jak ocieplić ścianę wewnętrzną
żyć

Jak ocieplić ścianę wewnętrzną

Aby zoptymalizować izolację termiczną w mieszkaniu, możemy zastosować izolację wewnętrzną. Ideałem byłoby odizolowanie konstrukcji od zewnątrz, ale nie zawsze jest to możliwe: pociąga to za sobą znaczne wydatki gospodarcze. W związku z tym, ilustrujemy, jak izolować ścianę wewnętrzną zgodnie z naszymi instrukcjami. Jak ocieplić ścian
Czytaj Więcej
VHT: społeczność jako zasób strategiczny
informacja

VHT: społeczność jako zasób strategiczny

Zieloną ideą jest z pewnością VHT - Varese Hoisting Technology, ponieważ ma ona na celu ożywienie gospodarki, nie czekając na dużego inwestora, być może z zagranicy, ale tworząc system energii na terytorium i społeczności. Firma została założona w styczniu 2012 r. W Bodio Lomnago (VA) z kapitałem zakładowym w wysokości 4 milionów euro: połowa lokalnych instytucji kredytowych to zagwarantowała, a połowa zapłaciła za około 40 osób, które wierzą w projekt. Dzisiaj członkowie VHT mają
Czytaj Więcej
Rdza gruszy
żyć

Rdza gruszy

Rdza gruszy : jak wyeliminować rdzę gruszy, zdjęcia dotkniętych liści i środki zapobiegające rozprzestrzenianiu się choroby. Środki zaradcze w celu wyeliminowania chorób gruszy. Rdza i strup gruszy Rdza wraz z parchem gruszy to dwie z najczęstszych chorób grzybiczych. Przekłuwanie gruszy jest spowodowane grzybem Venturia pirina , podczas gdy rdza gruszy jest powiązana z aktywnością mniej znanego grzyba, Gymnosporangium sabinae . Nie jest przyp
Czytaj Więcej